Jeden tydzień wakacji spędziłam w ośrodku Balt-Tur w Jastrzębiej Górze,specjalizujący się w organizowaniu wczasów odchudzających i rekreacyjno-kondycyjnych.Był to mój drugi pobyt w tym ośrodku. Biorąc pod uwagę wszystkie plusy i minusy towarzyszące podczas mogę napisać ze jestem zadowolona z pobytu.Czy bym komuś poleciła ? To zależy czego oczekuje, na pewno pewne zmiany są konieczne. W ośrodku mamy do wyboru dwa rodzaje diety 1200kcal -1600kcal. Mój wybór był jeden:
Dieta niskokaloryczna zbilansowana.
Dieta niskokaloryczna 1200 kcal, jest dietą zbilansowaną,która dostarcza wszystkich niezbędnych składników dla organizmu  składniki pokarmowe (białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy makro i mikroelementy). Zupy gotujemy na wywarze warzywnym. Jak w każdej diecie unikam soli.  Potrawy przygotowujemy więc metodą gotowania na parze, pieczenia w folii. Dieta 1200kcal pozwala uniknąć efektu jo-jo. Aby zwiększyć skuteczność diety należy połączyć ją z systematycznym wysiłkiem fizycznym.

 Niedziela
śniadanie 

• 70g chleb razowy
• 50g polędwica z drobiu 
• 10g maslo
• 100g pomidor, sałata
• herbata

obiad 

• 200ml barszcz biały 
• 100g kasza jaglana 
• 150g udko gotowane z warzywami
• 100 surówka z czerwonej kapusty 
• napar ziołowy

kolacja 

• 50 g chleb 
• 150g ryba po  grecku
• herbata 

Poniedziałek
śniadanie

• 70g chleb razowy 
• 100g ser twarogowy chudy
• 5g masło
• 100g ogórek świeży, sałata
• owoc sezonowy
• herbata

obiad

• 200ml zupa pomidorowa
• 100g kasza pęczak
• 120g potrawka z kurczaka
• 100g surówka z selera
• napar ziołowy

kolacja

• 50g chleb razowy
• 100g sałatka jarzynowa 
• 1/2 jajka
• herbata

Wtorek 
śniadanie 

• 7g chleb razowy
• 50g ser,wędlina  podsuszona
• 100g pomidor,sałata
• 10g masło 
• owoc sezonowy 
• herbata 

obiad

• 200ml krupnik
• 100g ryż brązowy
• 100g filet z ryby na cukinii
• 100g surówki z kiszonej kapusty
• 100g kalafior z wody 
• napar ziołowy

kolacja

• 50g chleb razowy 
• 150g sałatka grecka z kurczakiem i sosem jogurtowym 
• herbata

Środa
śniadanie 

• 70g chleb razowy 
• 140 pasta z twarogu z jajkiem 
• 100g rzodkiewka,szczypior,sałata 
• owoc sezonowy 
• herbata

obiad

• 200ml zupa ogórkowa
• 100g kasza jaglana 
• 100g indyk gotowany z warzywami
• 100g surówka z kapusty pekińskiej 
• 100g surówka z buraczków
• sok pomidorowy 

kolacja

• 200g ziemniak pieczony w folii z sosem czosnkowym 
• herbata
  

Czwartek 
śniadanie 

• 70g chleb razowy 
• 100g makrela wędzona 
• 100g ogórek świeży, sałata
• owoc sezonowy 
• herbata

obiad 

• 200ml barszcz czerwony
• 200g gołąbki drobiowe z warzywami
• 100g brokuły gotowane 
• napar ziołowy 

kolacja

• 50g chleb razowy 
• 150g serek typu włoskiego z pomidorem i sosem 
• herbata 

Piątek
śniadanie 

• 70g chleb razowy 
• 140g pasta z twarogu z  tuńczykiem
• 100g pomidor,sałata
• owoc sezonowy
• herbata

obiad

• 200ml zupa jarzynowa
• 100g kasza jaglana
• 100g ryba z pieca na szpinaku 
• 100g surówka z białej kapusty
• napar ziołowy 

kolacja

• 50g chleb razowy 
• 200g sałatka z kalafiora z szynką, pomidorem, jajkiem i sosem jogurtowym 
• herbata 

Sobota 
śniadanie 

• 70g chleb razowy 
• 50g wędlina drobiowa
• 1/2 jajko gotowane 
• 100g  ogórek świeży, sałata
• 10g masło
• owoc sezonowy 
• herbata 

obiad 
....
kolacja

• makaron z kurczakiem i warzywami.

Dietę otrzymałam w ośrodku w dniu wyjazdu, za co bardzo dziękuję :)