Na przestani lat bardzo zmieniły się nasze nawyki żywieniowe coraz częściej sięgamy po produkty zdrowe, mniej kaloryczne..

Dietetyczna  pierś z kurczaka podana na ryżu z sałatką ze szpinaku bardzo często przygotowuję przed treningiem jest idealnie zbilansowane pod każdym względom

Dziś na obiad przygotowałam bardzo zdrowe danie, idealne na obiad, lunch czy kolacje.

Składniki

• ·       200g piersi z kurczaka
• ·       1 łyżeczka natur z koperkiem Vegeta
• ·       1 łyżeczka sosu sojowego
• ·       Sok z cytryny
• ·       Pieprz do smaku
  
  
  
  
  
  
  
  

Dodatkowo

• ·       200g ryżu
• ·       1 bulion warzywny natur Vegeta
• ·       Szpinak
• ·       Pomarańcza
• ·       Sok z pomarańczy
• ·       Pestki granatu
  

 Wykonanie

 Do miseczki wlewamy sok, dodajemy przyprawę nur z koperkiem,,sos sojowy doprawiamy do smaku pieprzem. Mieszamy.

Wkładamy do marynaty, odstawiamy w chłodne miejsce na 2 godziny.

Na rozgrzanej patelni na maśle smażymy pierś z kurczaka Gotujemy ryż al. dente  według przepisu na opakowaniu z dodatkiem kostki bulionu warzywnego.

Pomarańczę obieramy, oszczamy z błon, kroimy na mniejsze kawałki.

Na talerz wykładamy ryż, pokrojoną pierś z kurczaka, szpinak, kawałki pomarańczy, pestki granatu skrapiamy sokiem z pomarańczy.